Quando pensiamo alla tecnica di corsa una delle prime cose che ci viene in mente è la posizione del piede. Questo perché la posizione del piede è un aspetto fondamentale della corsa e può avere un grande impatto sulla performance.
I tipi più comuni di posizione scorrette del piede sono la supinazione e la pronazione.
La supinazione è quando il piede appoggia verso l’esterno, lontano dal corpo, e la pronazione è quando il piede appoggia verso l’interno, verso il corpo. La maggior parte delle persone ha un mix naturale di supinazione e pronazione, ma alcune persone tendono a propendere più verso l’una o l’altra.
Le persone che pronano di più sono a rischio di sviluppare condizioni come la fascite plantare, mentre le persone che supinano spesso sviluppano calli e borsiti.
Il modo migliore per determinare il modo in cui appoggi il piede è consultare un podologo o un altro professionista medico. Essi saranno in grado di valutare i tuoi piedi e raccomandarti il miglior trattamento o prevenzione.
I pronatori sanno quanto sia importante avere un buon paio di scarpe da corsa adatte al loro tipo di piede. Infatti, indossare scarpe che offrono un supporto adeguato al tipo di piede possono aiutare a prevenire lesioni.
Ci sono diversi tipi di scarpe che offrono supporto per la pronazione. Alcuni hanno un post mediale, che è una zona rialzata all’interno della scarpa che aiuta a prevenire l’iperpronazione. Altri hanno un’intersuola a doppia densità , che fornisce un’ammortizzazione extra all’interno della scarpa. E ci sono anche scarpe stabili, che hanno un supporto extra in l’area dell’arco plantare per prevenire la pronazione.
Quella che segue è una lista delle migliori scarpe da corsa per pronatori.
TOP5 Migliori scarpe da corsa per pronatori
Sommario
Come pronatore, hai bisogno di una scarpa che fornisca sia stabilità che ammortizzazione. Le seguenti scarpe sono state testate su strada e selezionate come le migliori 10 scarpe da corsa per pronatori.
1.- ASICS Gel Kayano 28
Versione Uomo
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 | ASICS Scarpe da Donna Gel Kayano 28 New 2021 Confortevole 45 | 162,14 EUR | Controlla su Amazon |
Versione Donna
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|---|---|---|---|
 | ASICS Gel-Kayano 28, Scarpe Donna, Blazing Coral Mist, 39 EU | Controlla su Amazon |
Qualsiasi runner vi dirà che un buon paio di scarpe è essenziale per una corsa di successo. Con così tante marche e stili diversi sul mercato, può essere difficile sapere da dove iniziare.
Tuttavia, se stai cercando una scarpa che offra sia comfort che supporto, allora la Gel-Kayano 28 è la scelta azzeccata. La tomaia in mesh ridisegnata fornisce una vestibilità traspirante e confortevole, mentre la suola è più flessibile per incoraggiare un’andatura naturale.
Inoltre, il tallone è stato progettato per assorbire l’impatto e creare una sensazione più stabile nella postura.
Con tutte queste caratteristiche, non c’è da meravigliarsi che la Gel-Kayano 28 sia una delle scarpe da corsa più popolari sul mercato.
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2.- Brooks Addiction 14
Versione Uomo
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|---|---|---|---|
 | Brooks Addiction 14, Scarpe da Running Uomo, Black Charcoal Black, 43 EU | Controlla su Amazon |
Versione Donna
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|---|---|---|---|
 | Brooks Addiction 14, Scarpe da Corsa Donna, Black Hot Pink Silver, 40 EU | Controlla su Amazon |
La Brooks Addiction 14 è una scarpa da corsa versatile e affidabile, perfetta per chi ha una pronazione da moderata a grave.
Fornisce un ampio supporto e ammortizzazione, pur essendo abbastanza leggera per essere indossata facilmente.
La suola BioMoGo è anche una grande caratteristica, in quanto aiuta a proteggere contro l’impatto e fornisce una maggiore trazione.
L’unico aspetto negativo di queste scarpe è che non sono molto traspiranti, quindi potrebbero non essere ideali per coloro che tendono a sudare molto durante le loro corse.
Tuttavia, nel complesso, la Brooks Addiction 14 è una grande opzione per coloro che hanno bisogno di una scarpa da corsa stabile e di supporto.
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3.- Mizuno Wave Paradox 5
Versione Uomo
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|---|---|---|---|
 | Mizuno Paradosso Onda 5, Scarpe da Corsa Uomo, Grigio Quiet Shade Glacier Gray Magnet 40, 45 EU | Controlla su Amazon |
Versione Donna
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|---|---|---|---|
 | Mizuno Wave Paradox 5, Scarpe da Corsa Donna, Gris Blanc, 38.5 EU | 160,00 EUR | Controlla su Amazon |
La scarpa da corsa Mizuno WAVE PARADOX 5 è una scarpa di alta qualità perfetta per chi corre tutti i giorni.
La tecnologia Dynamotion Fit System fa sì che la scarpa si muova dinamicamente seguendo i movimenti del tuo piede, contribuendo così alla durata della scarpa e alla sua calzata confortevole.
La tecnologia Wave di Mizuno, incorporata nella suola della scarpa, risponde ai tuoi movimenti assorbendo la pressione verso il basso del tuo piede e restituendo una spinta verso l’alto. Il Wave stabilizza anche il piede grazie alla sua forma che impedisce qualsiasi movimento oscillatorio.
Nel complesso, la scarpa da corsa Mizuno WAVE PARADOX 5 è una scelta eccellente per chi cerca una scarpa da corsa di alta qualità , resistente e confortevole.
4.- Hoka One One Arahi 6
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|---|---|---|---|
 | HOKA ONE ONE Arahi 6, Scarpe da Corsa Uomo, Black White, 45 1/3 EU | 140,00 EUR | Controlla su Amazon |
La Hoka One One Arahi 6 è una scarpa da corsa top di gamma che fornisce supporto e comfort superiori.
Con il cuscino Meta Rocker e l’intersuola J-Frame, l’Arahi avvolge il piede alla perfezione, correggendo la pronazione e prevenendo l’indolenzimento post-allenamento. La scarpa è anche estremamente leggera, rendendola perfetta per lunghe corse o allenamenti intensi.
Inoltre, l’Arahi presenta una tomaia in mesh traspirante che mantiene i piedi freschi e asciutti, anche durante l’esercizio più faticoso. Che tu sia un corridore occasionale o un atleta competitivo, la Hoka One One Arahi 6 ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
5.- Saucony Hurricane 22
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|---|---|---|---|
 | Saucony Hurricane 22, Scarpe Running Uomo, Grigio (Grey/Black 25), 42 EU | 256,64 EUR | Controlla su Amazon |
Se stai cercando una scarpa stabile che fornisca il massimo comfort, la Saucony Hurricane è una buona opzione.
L’intersuola è progettata per ridurre gli urti e facilitare l’impatto su gambe e schiena. La scarpa ha anche una sensazione di corsa morbida, che la rende una buona scelta per lunghe corse o gare.
Tuttavia, la Hurricane non è una scarpa leggera, quindi se stai cercando qualcosa di leggero e minimalista, questa non è l’opzione giusta. Ma se volete una scarpa stabile e confortevole che vi fornisca un buon supporto nelle lunghe corse o nelle gare, la Saucony Hurricane è da prendere in considerazione.
Cos’è la pronazione
Pronazione è un termine medico che descrive la rotazione del piede. Le ossa del piede sono sostenute da legamenti, e questi legamenti permettono una piccola quantità di movimento. Quando il piede si prona, le ossa ruotano verso l’interno e quando si supina, le ossa ruotano verso l’esterno. Questo movimento è importante perché aiuta ad assorbire gli urti e a distribuire il peso in modo uniforme in tutto il piede.
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La pronazione aiuta anche a posizionare correttamente il piede per camminare e correre. Alcune persone hanno una pronazione alta o bassa, che può causare problemi di equilibrio e stabilità .
La pronazione può anche essere un fattore di lesioni come il ginocchio del corridore o le stecche di tibia. Il trattamento per la pronazione spesso include esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli e i legamenti intorno alla caviglia
Quando si tratta di correre, ci sono tre tipi principali di appoggio:
- neutro
- supinatore
- pronatore
L’appoggio neutro è quando il piede scende al centro del piede e poi rotola leggermente verso l’esterno. Questo è il tipo più comune di appoggio, ed è spesso visto nei corridori che hanno un arco alto.
L’appoggio supinatore è quando il piede rotola più drasticamente verso l’esterno.
L’appoggio pronatore è quando il piede rotola verso l’interno.
In base al modo in cui il piede colpisce il terreno durante la corsa, è possibile identificare il tipo di scarpa di cui si ha bisogno.
Quando si tratta di scarpe da corsa, non c’è una soluzione unica per tutti. Corridori diversi hanno esigenze diverse, e il tipo di scarpa che funziona per un corridore potrebbe non essere ideale per un altro.
Per i runner che soffrono di questi problemi, è essenziale scegliere una scarpa da corsa che fornisca un supporto extra. Le scarpe da corsa per pronatori hanno in genere un’ammortizzazione extra e caratteristiche di stabilità che aiutano a ridurre l’eccessiva pronazione e forniscono un’esperienza di corsa più confortevole.
Come scegliere le scarpe da running per pronatori
Le scarpe per pronatori sono anche chiamate scarpe da corsa stabili. Queste scarpe sono caratterizzate da un alto supporto all’altezza dell’arco del piede, una delle zone su cui va a scaricarsi più peso del corridore pronatore. Questa azione aiuta a distribuire le forze in modo uniforme in tutto il piede e la gamba. Tuttavia, alcune persone iperpronano, il che può portare a lesioni come tendiniti e fascite plantare. Indossare una scarpa stabile può aiutare a controllare e prevenire
Anche se può sembrare un gioco da ragazzi, il modo migliore per scegliere la scarpa perfetta per la corsa è effettivamente quello di provarle e vedere come si sentono. Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si provano le scarpe. In primo luogo, controllare se la scarpa fornisce abbastanza supporto intorno al tallone e alla caviglia. In secondo luogo, assicurarsi che ci sia abbastanza spazio nella punta in modo che le dita dei piedi non siano strette. Seguendo questi semplici passi, sarete sicuri di scegliere la scarpa giusta per la vostra prossima corsa.
